Minha Gestação

Tive uma gestação abençoada e tranquila e fiz atividade física até o final, pra não dizer que não tive nada, tive infecção urinária uma única vez onde fiz tratamento e logo passou, e a partir do sexto mês comecei a ter dores nas costelas, Rafaela foi um bebê grande e eu pequena, por isso sentia essas dores. Engordei 8,5 kg ao todo e trabalhei até a 37 semana por opção. Como sempre realizei atividade física antes de engravidar, não parei, adaptei os exercícios principalmente no primeiro trimestre, porém para quem não realizava atividade física antes de engravidar, o ideal é esperar o segundo trimestre para iniciar. Tive uma alimentação equilibrada, antes de engravidar eu mantinha uma dieta rica em proteínas e pouco carboidrato, portanto engravidei magra com 20% de gordura corporal, sempre gostei de realizar atividade física, nessa época eu fazia musculação e corrida na esteira. No primeiro e segundo trimestre fiquei sem vontade nenhuma de comer doces, isso também contribuiu para que eu não ganhasse tanto peso, não tive enjoos, porém sentia a boca amarga e de fato o sabor doce piorava isso, tomei muita água com limão, além de comer muitas frutas, fiquei enlouquecida por futas, só fui sentir vontade de doces a partir do oitavo mês e mesmo assim comia moderadamente, tinha preocupação com o Diabetes gestacional, já que engravidei com 33 anos e na minha família há casos de Diabetes, quando eu exagerava na comilança ia caminhar no dia seguinte, mas sem exageros, sempre respeitando o meu limite e o batimento cardíaco que em gestantes não deve ultrapassar de 140 batimentos por minuto. Os exercícios auxiliam no controle do peso, na melhora da circulação e entre outros benefícios, inclusive no alívio das dores que eu sentia nas costelas, também fazia com que eu me sentisse leve e relaxada e também com muita disposição, sempre adorei a sensação de bem estar que os exercícios proporcionam. Os exercícios que realizei na minha gestação foram: musculação, caminhadas e pilates para gestante, na verdade escolhi 3 modalidades, porque adoro me exercitar, mais para frente estarei postando sobre as modalidades mais indicadas para gestante e pós-parto, assim também como funciona o serviço da Fisioterapia Obstétrica e o trabalho da Doula que é o meu trabalho. Outra coisa importantíssima é procurar um serviço e profissional especializado para gestantes, a fisiologia da gestante é diferente de uma mulher não gestante e alguns cuidados são extremamente importantes. Estou postando uma foto minha realizando Pilates para gestante no meu consultório.